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第360章 了解瑜伽5

- 兼顾拉伸与力量训练:吊床的弹力不仅能提供支撑,还能产生反向拉力,帮助练习者更深入地拉伸肌肉(如在“鸽子式”中,吊床可辅助拉伸臀部和腿部肌肉);同时,为了保持体式的稳定,练习者需要激活核心肌群

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